太极要点 站桩 1、双脚平肩宽站立，脚尖稍内扣 2、胯部放松，下沉，大腿膝盖上着力 3、身体中正，放松 4、头部向上延伸 5、双手自然垂放 脚步 1、双脚同肩宽站立，后撤一步，后撤步朝外45度角 2、胯部放松，下沉。胯部重心后移，前脚尖自然抬起，最后着力点在大腿膝盖上部 3、胯部重心自然前移，到后腿近乎伸直 4、无论前移后移，身体保持中正 5、前移完成后，后脚抽丝般收；伸脚时脸部转45度脚，身子微转 起势手部动作 1、双手平肩宽，沉肩、落肘 2、抱圆时手心相对
